《動，才有活力》
今天的運動中心，人比往常來的多，看見中心的告示，才知今日（9月9日）是「國民體育日」，民眾可以免費進場運動….
年紀越長後，越是明瞭….「健康」二字背後的重量、運動的必要。
運動完後，熱氣還殘留在身體裡，循著熟悉的路步行回家。社區中庭的陽光正好，幾位老人靜靜坐在輪椅上，被太陽溫柔而無聲地照著。外籍看護聚在一旁聊天，笑聲卻像與他們無關的風景。這樣的畫面，總讓我心裡一沉、泛起無邊的感慨。
他們的一動一靜，一忙一閒，彷彿提醒著我….生命的節奏各有不同，但都在同一片陽光下，緩緩走著屬於自己的路。
我想起母親。她始終是我心中最堅韌、最有意志力的身影。即便年事已高，依然每天清晨從忠孝東路住處走向大安森林公園，在晨光裡舒展筋骨。直到九十歲，因視力漸漸昏暗，腳步不再穩妥，我們不得不勸她將步伐縮回屋內。可她仍不忘叮嚀著：「人要動，動才有活力。」
這句話像種子一樣，深深埋進我的心裡、刻進我骨子裡。
年紀漸長，我愈加清楚：健康不是附屬品，而是尊嚴的根基。失去行動力，就等於失去選擇權、同時失去了對生活的掌控權。當自主被剝奪，依賴便如影隨形，那不僅是身體的衰敗，更是尊嚴的流失。
漸漸懂得，過往母親的堅持，運動不是單純的活動，而是一種姿態，一種對生命的回應。健康不只是保命，它是一種底氣，不是附屬品，而是尊嚴的根基。
每天維持固定運動，讓肌肉、筋骨維持韌性，讓心臟保持節奏。因為唯有如此，老年的生活才能擁有品質。跑不快，就用走的；重力訓練時，感受肌肉與骨骼的堅持；踩飛輪，讓心臟提醒自己還有力量。當汗水淌下，身體反而透亮而輕盈，彷彿所有堵塞的縫隙都被打通，生命重新流動起來。
唯有如此，自己老年的生活才能擁有自主與品質。還能旅行，還能閱讀，還能以自己熟悉的步伐迎向世界，以一種完整的姿態享受人生。
每回惰性悄然來襲，母親的諄囑.. 「人要動，動才有活力。」這話提醒著自己。運動不只是燃燒卡路里的動作，而是一場與歲月的拔河。每一次揮汗，都是在告訴自己….我還能前進，我還能擁抱活力。我不是任憑老化推著走的被動者，而是仍有能力抵抗停滯的行者。
一次次運動的節奏裡，彷彿聽見母親的叮嚀，聽見母親的腳步聲，依舊穩健，依舊堅定。聲聲提醒著自己….只要能動，就還能選擇；只要能走，就還能看見人生。
食譜 (1)